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产后康复的两大误区,各位妈妈要注意

误区一:产后只要多喝汤,可以早下奶 产后头几天,很多人建议妈妈多明汤。岂不知,此时乳腺管尚不通畅,如果过多喝汤,妈妈分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管,而导致乳腺炎,反而不利于哺乳。因此,产后妈妈应该让宝宝多吸吮乳房,待乳腺 警管受到吸吮刺激逐渐通杨后再多明汤水。

误区二:产后多吃桂圆、红枣、红豆,多属红糖水,可以补血很多人认为桂圆、红枣、赤豆之类食物有很好的补血作用,所以产后只是大量吃这些食物,其实该类食品都是植物性食物,虽然在植物性食物中含铁量相对丰富,但进入人体后植物铁的吸收率却较低。

红糖水具有利尿、活血化瘀、补血养血的作用,还可以促进子宫复旧和恶露排出,是我国民间传统的产后饮品。但是,红糖水的铁含量及其他营养价值也非常有限,单依靠红糖水补血而忽略其他食物的摄入,也不是科学的营养建议。喝红糖过多、过久还会容易影响食欲、引起多汗、恶露不断等不良情况等。建议产后妈妈喝红糖水一般不要超过10天,且每天应控制在30克以内。若要补血,建议选用瘦肉、动物肝脏或血,精心烹调后食用,该类食物所含的血红素铁易于被人体吸收,补血的效果更好。


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