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给孕一月的妈妈的小建议,值得收藏

怀孕的喜讯悄然而至,首光要着喜你怀孕了!作为一名孕妈妈,你即将开始一段生命中最令人兴奋、最值得经历的旅程。

怀孕的第一个月(第14周),孕妈妈的身体大多数是没有什么明显变化的,有些孕妈妈甚至可能全然不知。殊不知当你的体内孕育着一个小生命时,你的行为,你的饮食,甚主你的情绪都会与胎宝宝的健康息息相关。

医生的话

1.孕一月尚未确定是否怀孕,身体没有明显的变化。

2.这个时期要观察月经是否来潮,根据排卵期和同房时间判断是否有怀孕的可能。

3.学会用早孕试纸检测是否怀孕,但是这个时期还不容易测出是否怀孕。

4.注意饮食的调节,要均衡搭配,安全选材。

5.当不能排除怀孕的可能时,出现类感冒症状尽量不要服药,多喝水、多观察、多休息。

6.远离药物和辐射是你这时最重要的任务。

7.合理安排工作和生活,尽量让自己有足够的休息时间。

8.观察月经来潮以及乳房胀痛等情况。

9.学会推算预产期。

10. 进行适度的心理调节,情绪会直接影响到胎儿的发育。

孕妈妈指南

注意观察自己的身体变化,发现有乳房涨大或是月经没有如约而至等情况,意味着您可能已经受孕,您将开始女人生命中特殊而有意义的孕育之旅。孕妈妈应保持心情舒畅,及时调整紧张烦躁的情绪,可以选择做些强度较小的运动,使身心达到最佳的状态。

孕妈妈要保持规律、健康的生活习惯。早些入睡,尽量避免夜生活,并适当延长睡眠时间,以保证得到充足的休息。

继续服用叶酸,多吃含铁丰富的食物,均衡饮食,确保充足的营养。但不宜食量过多或暴饮暴食,避免弓起胃部不适或造成体重超标。

积极锻炼身体,但排卵期和同房时间吻合的时段,孕妈妈们运动不要过于激烈,等到确认怀孕时,再计划适合孕期的运动计划。

穿衣穿鞋以舒适为主,并注意保暖,尽量去人少、空气流通的地方,避免感染病毒生病,若病情严重必须服药,一定要到医院咨询医生。

避免吸入二手烟,避免喝酒,避免照X光射线,避免接触有毒有害物质,若喝了酒或是照射了X光线,一定要到医院咨询医生,准确告知发生时间。注意个人卫生,每天用清水清洗外阴;勤换内裤,内裤最好是纯棉的;勤洗澡,但洗澡水不宜过热,控制在38摄氏度左右为宜。


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