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面对孕期疲劳,孕妈妈要如何应对

怀胎十月,孕妈妈的身体就像一个“24小时生产车间”,不仅需要不断地工作,维持自身的营养需要,同时还得为胎宝宝输送养分。这期间,孕妈妈的激素水平发生变化,身体各器官的负荷也不断加重,所以,绝大多数的孕妈妈都曾有过懒散、浑身无力等孕期疲劳的感受。


应对方法:

面对孕期疲劳,孕妈妈首先需要做的是劳逸结合,尽量多休息。想睡的时候,就眯一会,还可以增加午睡时间,保证充足的夜间睡眠,  不要熬夜;其次,适量运动也是缓解疲劳,改善懒散状态的好方法。轻松、舒緩的孕妇体操、瑜伽、游泳等都是适合孕妈妈的运动项目。通过运动,孕妈妈不仅可以加强身体的肌肉锻炼,还有助于保持良好的精神状态;还有一点就是放松心情,欣赏音乐、与好朋友聊天都有助于驱赶懒息,全方位地缓解孕期疲劳。


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