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今天是立秋，从这一天开始，气温逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”。但“立秋”的早晚又有很大区别，所谓“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，即是提醒人们不可对“立秋”盲目乐观，有时候“立秋过后，还有‘（秋)老虎’在一头”。在这种冷热交替的时节，即便对于成年人来说也疾病高发期，小朋友最容易因为天气的忽冷忽热而生病，这里，小贤就告诉大家几个比较有效的饮食方法，可以预防孩子因为夏秋交替时温差太大而生病。 为什么孩子夜里经常哭闹？宝宝为何容易上火？这些问题，常常困扰着“新手”家长。在小儿养生方面，一提到健脾，很多家长就想到淮山；一提到咳嗽，家长就想到川贝和枇杷。但这些都能对症吗？ 暑天和秋天交替季节，小贤建议吃健脾祛湿、滋润的食材。用1个雪梨、10克银耳、10克百合、10克南杏仁一起煲糖水、煲汤，这样的“滋阴润肺方”特别适合夏秋之交。雪梨清肺生津，百合润肺，银耳清润，南杏仁能够止咳、化痰、定喘。提醒，北杏仁有少毒，只能当做药物使用，作为保健食材，建议用南杏仁。 对于脸色不好，脾气虚弱的孩子，开出了“健脾开胃方”。用1颗乌梅、6克太子参、10克山药（淮山）、12克白术和一只鸡，熬煮一个小时即可。白术补脾气，淮山补脾阴，孩子“稚阴稚阳”，因此健脾首选白术而不是淮山。在夏秋交替时，适合用淮山和白术煲汤给孩子喝。而添加乌梅可以酸甘化阴，起到开胃健脾的作用。 小儿调理可喝“三星茶”? 不少广东的家长，在孩子上火时选择给孩子喝凉茶或七星茶。家长这样的选择有偏差。“七星茶里面含有谷芽和麦芽，有助消化的作用，但同时也有薏米，能够清热祛湿、利尿，但里面还有其他四味具有清热功能的药材。” 孩子在发烧、有明显热相的时候才需要清热，因此小儿七星茶不适合作为保健药品长期使用。 若想给孩子调理，应该给他喝什么？ 家长可以给孩子喝谷芽、麦芽、山楂组成的“三星茶”。谷芽、麦芽是平性的，山楂是温性的，这三种食材可以助消化。 孩子有眼屎、嘴唇红，很多家长都觉得孩子上火了。这些表现大多是由于积食引起的，根源是家长的饮食喂养方法出错了。“其实，孩子吃粗茶淡饭，营养已经足够了。”孩子养好脾胃身体才会好。孩子一旦出现眼屎、舌苔厚或有口气的状况，家长应该及时调整喂养方式，帮助孩子养好脾胃，积食状况就会自然消失。 “脾胃是后天之本。若在孩子脾胃不好的时候，还给孩子吃太多，那吃进去的就不是营养，说严重一点就是吃‘毒药’。”比如孩子喉咙发炎、积食的时候，家长还给孩子喝瘦肉汤，这时候就不合适。孩子的阳气是少阳，像在生长的竹笋一样，给孩子适合的生长环境，就能健康成长。若只顾清肝火，而不调理脾胃，则是治标不治本。0到3岁是孩子身体打基础的年龄段，若这3年身体保养得好，以后疾病较少。而3到6岁是智力开发的年龄段，在0岁到6岁的这6年中，要围绕孩子的生长特点，给他合理的呵护，不是吃得多、穿得多就是好。 如何判断孩子积食？ 小贤建议家长每天早上起床后做好四个步骤：看孩子舌苔厚不厚，闻口气是否酸臭，回想晚上孩子睡得好不好，再观察孩子大便怎么样。若其中有出问题的，就要及时改变饮食习惯。此外，湿疹反复发作、手指倒刺多、频繁肚子疼、蚊虫叮咬后很久消除不了，都有可能是因为消化不好。 “消化好，是孩子少生病的关键。”儿童应以白天喂养为主，睡觉前和半夜尽量少吃。在临床中，我们发现很多孩子半夜喝好几次奶，或睡前喝牛奶，其实对消化不好。此外，空调不应该度数太低，最好控制在26度以上，同时注意加湿和空气流通。开空调睡觉时，门窗建议要开一些，有空气流通。空调和风扇的出风口，不要对着孩子吹，避免造成感冒。 换季时节需要健脾祛湿 在夏秋交替之际，若希望孩子安然过渡，家长不应该逼孩子吃太多东西。因此家长不应盲目给孩子喝凉茶，控制饮食才是儿童防止消化不良的最佳方法。若控制饮食后还不能助消化，可服用三星茶或保济丸。 什么样的孩子适合喝汤？ 小贤建议，3岁之内婴幼儿营养应该由奶、粥面条等来自主食，不必喝汤水。年纪稍大的儿童在适当情况下，可以喝汤。 各位看官如果有什么好的饮食方法可以预防孩子生病的，可以在评论里分享给大家哦，也可以私信告诉小贤，小贤会根据大家的建议整理一份更详细的立秋食谱发出来共享给大家哦